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FIT20

ฮ ฮตฯฮนฮณฯฮฑฯ†ฮฎ

20 ฮณฯฮฑฮผฮผฮฌฯฮนฮฑ ฯƒฯ…ฮผฯ€ฯ…ฮบฮฝฯ‰ฮผฮญฮฝฮทฯ‚ ฯ€ฯฯ‰ฯ„ฮตฮฮฝฮทฯ‚ ฮฟฯฮฟฯ ฮณฮฌฮปฮฑฮบฯ„ฮฟฯ‚ ฮฑฯ€ฯŒ ฮตฮปฮตฯฮธฮตฯฮตฯ‚ ฮฑฮณฮตฮปฮฌฮดฮตฯ‚ ฯƒฮต ฮฒฮฟฯƒฮบฯŒฯ„ฮฟฯ€ฮฟฯ…ฯ‚ ฯ€ฮฟฯ… ฮตฮบฯ„ฯฮญฯ†ฮฟฮฝฯ„ฮฑฮน ฮผฮต ฯ‡ฯŒฯฯ„ฮฑ, ฮบฮฑฮน ฯ†ฯ…ฯƒฮนฮบฯŒ ฯ…ฮดฯฮฟฮปฯ…ฮผฮญฮฝฮฟ ฮบฮฟฮปฮปฮฑฮณฯŒฮฝฮฟ. ฮŒฯ„ฮฑฮฝ ฮถฮตฮฏฯ„ฮต ฮญฮฝฮฑฮฝ ฮตฮฝฮตฯฮณฯŒ, ฯ…ฮณฮนฮตฮนฮฝฯŒ ฯ„ฯฯŒฯ€ฮฟ ฮถฯ‰ฮฎฯ‚, ฯ‡ฯฮตฮนฮฌฮถฮตฯƒฯ„ฮต ฮบฮฌฯ„ฮน ฯ€ฮฟฯ… ฮธฮฑ ฯƒฮฑฯ‚ ฮฒฮฟฮทฮธฮฎฯƒฮตฮน ฮฝฮฑ ฮฑฯ€ฮฟฮดฯŽฯƒฮตฯ„ฮต. ฮงฯฮตฮนฮฌฮถฮตฯƒฯ„ฮต FIT20.
ฮคฮฟ FIT20 ฯ€ฮฑฯฮญฯ‡ฮตฮน 21 ฮฑฮผฮนฮฝฮฟฮพฮญฮฑ ฮบฮฑฮน ฯ„ฮฑ ฮธฯฮตฯ€ฯ„ฮนฮบฮฌ ฯƒฯ…ฯƒฯ„ฮฑฯ„ฮนฮบฮฌ ฯ€ฮฟฯ… ฯ‡ฯฮตฮนฮฑฮถฯŒฮผฮฑฯƒฯ„ฮต ฮณฮนฮฑ ฯƒฯ…ฮฝฮตฯ‡ฮฎ ฯ€ฮฑฯฮฑฮณฯ‰ฮณฮฎ ฮตฮฝฮญฯฮณฮตฮนฮฑฯ‚, ฯ„ฮทฮฝ ฯƒฮทฮผฮฑฮฝฯ„ฮนฮบฮฎ ฯ€ฮฑฯฮฑฮณฯ‰ฮณฮฎ ฮผฮฟฮฝฮฟฮพฮตฮนฮดฮฏฮฟฯ… ฯ„ฮฟฯ… ฮฑฮถฯŽฯ„ฮฟฯ… ฯƒฯ„ฮฟ ฯƒฯŽฮผฮฑ, ฮบฮฑฮน ฯ„ฮทฮฝ ฯƒฯ‰ฯƒฯ„ฮฎ ฮบฮฑฮน ฯ‡ฯ‰ฯฮฏฯ‚ ฮปฮฏฯ€ฮฟฯ‚ ฮฟฮนฮบฮฟฮดฯŒฮผฮทฯƒฮท ฮผฯ…ฯŽฮฝ.

ฮœฮต ฯ„ฮทฮฝ ฮบฮฑฮธฮทฮผฮตฯฮนฮฝฮฎ ฯ‡ฯฮฎฯƒฮท, ฯ„ฮฟ FIT20 ฮผฯ€ฮฟฯฮตฮฏ ฮฝฮฑ ฮฒฮฟฮทฮธฮฎฯƒฮตฮน:

  • ฮฮฑ ฮฑฯ…ฮพฮฎฯƒฮตฯ„ฮต ฯ„ฮท ฮดฯฮฝฮฑฮผฮท ฮบฮฑฮน ฯ„ฮทฮฝ ฮตฯ…ฮตฮปฮนฮพฮฏฮฑ ฯƒฮฑฯ‚
  • ฮฮฑ ฮฒฮตฮปฯ„ฮนฯƒฯ„ฮฟฯ€ฮฟฮนฮฎฯƒฮตฯ„ฮต ฯ„ฮฟฮฝ ฮผฮตฯ„ฮฑฮฒฮฟฮปฮนฯƒฮผฯŒ ฯ„ฮฟฯ… ฮปฮฏฯ€ฮฟฯ…ฯ‚
  • ฮฮฑ ฯ‡ฯ„ฮฏฯƒฮตฯ„ฮต ฯ‡ฯ‰ฯฮฏฯ‚ ฮปฮฏฯ€ฮฟฯ‚ ฮผฯฮตฯ‚
  • ฮฅฯ€ฮฟฯƒฯ„ฮทฯฮฏฮถฮตฮน ฯ„ฮทฮฝ ฯ…ฮณฮตฮฏฮฑ ฯ„ฯ‰ฮฝ ฮฟฯƒฯ„ฯŽฮฝ ฮบฮฑฮน ฯ„ฯ‰ฮฝ ฮฑฯฮธฯฯŽฯƒฮตฯ‰ฮฝ
  • ฮ•ฯ€ฮนฯ„ฮฑฮณฯ‡ฯฮฝฮตฮน ฯ„ฮทฮฝ ฮฑฯ€ฮฟฮบฮฑฯ„ฮฌฯƒฯ„ฮฑฯƒฮท ฮผฮตฯ„ฮฌ ฯ„ฮนฯ‚ ฯ€ฯฮฟฯ€ฮฟฮฝฮฎฯƒฮตฮนฯ‚
  • ฮฅฯ€ฮฟฯƒฯ„ฮทฯฮฏฮถฮตฮน ฯ„ฮท ฮผฮฑฮบฯฮฟฯ‡ฯฯŒฮฝฮนฮฑ ฯ€ฮฑฯฮฑฮณฯ‰ฮณฮฎ ฮผฮฟฮฝฮฟฮพฮตฮนฮดฮฏฮฟฯ… ฯ„ฮฟฯ… ฮฑฮถฯŽฯ„ฮฟฯ…

 

*ฮคฮฟ ฯ€ฯฮฟฯŠฯŒฮฝ, ฯƒฮต ฮบฮฑฮผฮฏฮฑ ฯ€ฮตฯฮฏฯ€ฯ„ฯ‰ฯƒฮท, ฮดฮตฮฝ ฯ…ฯ€ฮฟฮบฮฑฮธฮนฯƒฯ„ฮฌ ฯ„ฮท ยซฯƒฯ…ฮฝฮฎฮธฮท ฮดฮฏฮฑฮนฯ„ฮฑยป, ฮดฮทฮปฮฑฮดฮฎ ฯ„ฮทฮฝ ฮตฮฝฮดฮตฮดฮตฮนฮณฮผฮญฮฝฮท ฮบฮฑฮน ฮนฯƒฮฟฯฯฮฟฯ€ฮทฮผฮญฮฝฮท ฮดฮนฮฑฯ„ฯฮฟฯ†ฮฎ, ฮฑฮปฮปฮฌ ฯ„ฮท ฯƒฯ…ฮผฯ€ฮปฮทฯฯŽฮฝฮตฮน.

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