Απαγορεύεται από το δίκαιο της Πνευμ. Ιδιοκτησίας η καθ' οποιονδήποτε τρόπο παράνομη χρήση/ιδιοποίηση του παρόντος με βαρύτατες αστικές και ποινικές κυρώσεις για τον παραβάτη
Η απορρόφηση της βιταμίνης Α μπορεί να βελτιωθεί με τους εξής τρόπους:
Λιπαρά γεύματα: Όπως και η βιταμίνη D, η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή. Αυτό σημαίνει ότι απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται μαζί με λιπαρά τρόφιμα. Για παράδειγμα, προσθέστε ελαιόλαδο, βούτυρο ή αβοκάντο στα γεύματα που περιέχουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως τα καρότα, το σπανάκι ή το συκώτι.
Μαγείρεμα: Το ελαφρύ μαγείρεμα λαχανικών που περιέχουν καροτενοειδή (πρόδρομοι της βιταμίνης Α, όπως το β-καροτένιο) βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση. Για παράδειγμα, τα βρασμένα καρότα απελευθερώνουν περισσότερο β-καροτένιο από τα ωμά.
Αποφυγή υπερβολικού αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση της βιταμίνης Α, οπότε είναι καλό να διατηρείται η κατανάλωση αλκοόλ σε μέτρια επίπεδα.
Αποφύγετε αλληλεπιδράσεις με ορισμένα φάρμακα: Κάποια φάρμακα όπως τα αντιόξινα και τα φάρμακα για τη χοληστερόλη μπορεί να εμποδίζουν την απορρόφηση της βιταμίνης Α, οπότε συζητήστε με τον γιατρό σας εάν λαμβάνετε τέτοια φάρμακα.
