Απαγορεύεται από το δίκαιο της Πνευμ. Ιδιοκτησίας η καθ' οποιονδήποτε τρόπο παράνομη χρήση/ιδιοποίηση του παρόντος με βαρύτατες αστικές και ποινικές κυρώσεις για τον παραβάτη
Για να απορροφά ο οργανισμός καλύτερα τη βιταμίνη D, ακολουθήστε τα εξής:
Λιπαρά γεύματα: Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, που σημαίνει ότι απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται μαζί με λιπαρά τρόφιμα. Συνδυάστε τη με τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί ή τα λιπαρά ψάρια.
Συνδυασμός με μαγνήσιο: Το μαγνήσιο βοηθά στην ενεργοποίηση της βιταμίνης D. Τρόφιμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια είναι καλές πηγές μαγνησίου.
Τακτική έκθεση στον ήλιο: Η παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία (UVB) είναι φυσικά η πιο αποτελεσματική μέθοδος, ιδίως κατά τη διάρκεια των ηλιόλουστων μηνών.
Συμπληρώματα βιταμίνης D3: Τα συμπληρώματα με βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) απορροφώνται καλύτερα από την D2 (εργοκαλσιφερόλη), καθώς είναι πιο βιοδιαθέσιμη και παραμένει για περισσότερο χρόνο στο αίμα.
