Η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι η έκθεση στον ήλιο, καθώς το δέρμα παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία UVB. Ωστόσο, υπάρχουν και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως:
- Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες)
- Μουρουνέλαιο
- Αυγά (ιδιαίτερα ο κρόκος)
- Εμπλουτισμένα τρόφιμα (π.χ. γάλα, δημητριακά, χυμοί)
- Συκώτι (ιδιαίτερα από μοσχάρι)
Εάν δεν λαμβάνεται αρκετή από τον ήλιο ή τη διατροφή, τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να είναι απαραίτητα.
Photo cover:pixabay.com/RelaxSphere/woman
Διαβάστε επίσης:
