Ποια είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D

Η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι η έκθεση στον ήλιο, καθώς το δέρμα παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία UVB. Ωστόσο, υπάρχουν και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως:

1. Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες)
2. Μουρουνέλαιο
3. Αυγά (ιδιαίτερα ο κρόκος)
4. Εμπλουτισμένα τρόφιμα (π.χ. γάλα, δημητριακά, χυμοί)
5. Συκώτι (ιδιαίτερα από μοσχάρι)

Εάν δεν λαμβάνεται αρκετή από τον ήλιο ή τη διατροφή, τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να είναι απαραίτητα.

Photo cover:pixabay.com/RelaxSphere/woman

Διαβάστε επίσης: