Φιλοσοφία της δίαιτας
Στηρίζεται στην κατανάλωση ενός πλούσιου πρωινού γεύματος πριν τις 9 το πρωί (που αγγίζει ακόμη και τις 800 θερμίδες) και υπόσχεται απώλεια έως και του 21% του αρχικού σωματικού βάρους. Υποστηρίζεται ότι με την κατανάλωση ενός τέτοιου πρωινού επιταχύνεται ο μεταβολισμός. Επιπλέον, ο οργανισμός εκμεταλλεύεται τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή όλες τις βιολογικές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού σε διάστημα ενός 24ώρου.
Πλεονεκτήματα
- Παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της ημέρας
- Βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού
- Μειώνει την όρεξη
- Μειώνει την κατανάλωση περιττών θερμίδων στη διάρκεια της ημέρας
Μειονεκτήματα
- Δεν είναι εύκολα προσαρμόσιμη στο πρόγραμμα κάθε διαιτώμενου
- Οι προσλαμβανόμενες θερμίδες δεν κατανέμονται σωστά μέσα στην ημέρα, ώστε να έχουμε ένα συνεχή ρυθμό στον μεταβολισμό για να μπορεί να κάψει το ήδη αποθηκευμένο λίπος
- Έρχεται σε αντίθεση με το μοτίβο «μικρά και συχνά γεύματα»
- Πιθανή εκδήλωση προβλημάτων στο πεπτικό σύστημα, όπως δυσπεψία
Photo cover:pixabay.com/Einladung_zum_Essen/breakfast
Πηγή:diatrofologos.gr
Πάρης Παπαχρήστος
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc.
Ιδρυτής του medNutrition.gr – Συγγραφέας
Διαβάστε επίσης:
