Μία ισορροπημένη διατροφή που έχει στόχο να χάσεις κιλά επιτρέπει μόνο φρούτα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες.
Τα φρούτα που προτείνονται σε πλάνα διατροφής είναι τα εξής:
- Μούρα: Όπως τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα σμέουρα, που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
- Μήλα: Ειδικά τα πράσινα μήλα, που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σύγκριση με τα κόκκινα.
- Ακτινίδια: Πλούσια σε βιταμίνη C και χαμηλά σε θερμίδες.
- Πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ: Πλούσια σε βιταμίνη C και χαμηλά σε θερμίδες.
Να θυμάστε ότι όλα τα φρούτα μπορούν να καταναλώνονται σε μια ισορροπημένη διατροφή, αρκεί να τηρείται η μετριοπάθεια και να λαμβάνεται υπόψη η συνολική πρόσληψη θερμίδων και σακχάρων.
Photo cover:pixabay.com/pexel/citrus-fruits
Διαβάστε επίσης:
