Τα 4 φρούτα που πρέπει να καταναλώνετε όταν ακολουθείτε διατροφή

Μία ισορροπημένη διατροφή που έχει στόχο να χάσεις κιλά επιτρέπει μόνο φρούτα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες.

Τα φρούτα που προτείνονται σε πλάνα διατροφής είναι τα εξής:

• Μούρα: Όπως τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα σμέουρα, που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
• Μήλα: Ειδικά τα πράσινα μήλα, που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σύγκριση με τα κόκκινα.
• Ακτινίδια: Πλούσια σε βιταμίνη C και χαμηλά σε θερμίδες.
• Πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ: Πλούσια σε βιταμίνη C και χαμηλά σε θερμίδες.

Να θυμάστε ότι όλα τα φρούτα μπορούν να καταναλώνονται σε μια ισορροπημένη διατροφή, αρκεί να τηρείται η μετριοπάθεια και να λαμβάνεται υπόψη η συνολική πρόσληψη θερμίδων και σακχάρων.

Photo cover:pixabay.com/pexel/citrus-fruits

Διαβάστε επίσης: