Για να αποφύγεις το πρήξιμο στην κοιλιά, μπορείς να ακολουθήσεις τις εξής συμβουλές:
- Τρώγε αργά: Μάσησε καλά την τροφή σου και προσπάθησε να μην τρως γρήγορα, για να μειώσεις την κατάποση αέρα.
- Απέφυγε ανθρακούχα ποτά: Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή αερίων στην κοιλιά.
- Περιορισμός τροφών που προκαλούν αέρια: Τροφές όπως φασόλια, λάχανο, μπρόκολο και κουνουπίδι μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα. Προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωσή τους.
- Πίνε αρκετό νερό: Η επαρκής ενυδάτωση βοηθάει στην πέψη και μπορεί να μειώσει το φούσκωμα.
- Τακτική άσκηση: Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην κίνηση του πεπτικού συστήματος και να μειώσει την πιθανότητα πρηξίματος.
- Απόφυγε το μάσημα τσίχλας: Το μάσημα τσίχλας μπορεί να προκαλέσει κατάποση αέρα, που οδηγεί σε φούσκωμα.
- Κατανάλωση προβιοτικών: Τα προβιοτικά βοηθούν στην υγιή λειτουργία του εντέρου και μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα.
- Περιορισμός κατανάλωσης αλατιού: Το πολύ αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και πρήξιμο.
Photo cover:pixabay.com/silviarita/woman
Διαβάστε επίσης:
