Υπάρχουν πέντε τροφές που συστήνουν οι περισσότεροι διατροφολόγοι γιατί καίνε το λίπος και ταυτόχρονα νιώθεις πλήρες το στομάχι σου. Οι άνθρωποι που επιθυμούν να χάσουν αρκετά κιλά ακολουθούν στο ημερήσιο διαιτολόγιο τους τις παρακάτω τροφές. Με συστηματική άσκηση και διατροφή θα ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και θα αρχίσεις να χάνεις κιλά, κυρίως λίπος.
Το ωμό ελαιόλαδο μειώνει τα τριγλυκερίδια ενώ παράλληλα αυξάνει την HDL-καλή χοληστερόλη. Θα πρέπει να τρώτε μία κουταλιά της σούπας λάδι στα φαγητά σας κάθε μέρα.
Ψάρια όπως σαρδέλα, σολομό, ρέγκα που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Τα βραστά αυγά για πρωινό (κυρίως το ασπράδι) ρυθμίζουν το σωματικό βάρος, ελαχιστοποιούν την πείνα και είναι πηγή πρωτεΐνης.
Το Κινόα περιέχει πρωτείνες, φυτικές ίνες σίδηρο, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε και μπορείτε να το προσθέσετε στο διαιτολόγιο σας αντί για άλλο προϊόν πρωτεΐνης, ταιριάζει απόλυτα με κρέας και λαχανικά, σίγουρα θα σας χορτάσει.
Το πράσινο τσάι μπορείτε να το πείτε είτε ζεστό είτα παγωμένο, είναι αντιοξειδωτικό και βοηθάει στην καύση του λίπους. Δύο με τρία φλυτζάνια είναι η ενδεδειγμένη δοσολογία.
Photo cover:pixabay.com/Tumisu
