Η ηλιοθεραπεία είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή βιταμίνης D, αλλά η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι επικίνδυνη και να αυξήσει τον κίνδυνο για εγκαύματα και καρκίνο του δέρματος. Οι κατάλληλες ώρες για ηλιοθεραπεία εξαρτώνται από το γεωγραφικό πλάτος και το ύψος του ήλιου, αλλά γενικά οι ασφαλέστερες ώρες είναι οι εξής:
- Πρωινές ώρες: Από τις 7:00 π.μ. έως τις 10:00 π.μ.
- Απογευματινές ώρες: Από τις 4:00 μ.μ. έως τη δύση του ήλιου.
Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) είναι χαμηλότερη και ο κίνδυνος εγκαυμάτων μειώνεται.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις παρακάτω προφυλάξεις:
- Χρησιμοποιείτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF).
- Φοράτε προστατευτικά ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου.
- Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό.
- Αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ακόμη και κατά τις ασφαλέστερες ώρες.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να απολαύσετε τον ήλιο με ασφάλεια και να προστατεύσετε την υγεία σας.
Photo cover:pixabay.com/myshoun/couple
Διαβάστε επίσης:
