Αν σας αρέσει η ιδέα ενός ήρεμου ύπνου μπορείτε με 7 απλούς τρόπους να το πετύχετε.
- Ένα ντους ή μπάνιο με χλιαρό νερό. Αν γεμίσετε την μπανιέρα και καθίσετε 20′, μπορείτε να προσθέσετε και χαλαρωτικές μπαλίτσες με το άρωμα που σας αρέσει.
2. Ένα χλιαρό φλιτζάνι χαμομήλι θα σας χαλαρώσει και θα κοιμηθείτε πιο εύκολα.
3. Ψεκάστε το μαξιλάρι σας με το άρωμα που σας χαλαρώνει.
4. Φροντίστε το στρώμα σας να έχει την σωστή θερμοκρασία που σας χαλαρώνει, μπορείτε το ρυθμίσετε με υπόστρωμα, που με το ρεύμα σας ζεσταίνει το στρώμα.
5. 10′ yoga πριν κοιμηθείτε για να χαλαρώσετε.
6. Να ακούτε ήχους ή τραγούδια που σας ηρεμούν.
7. Ελαφρύ γεύμα πριν τον ύπνο, προτείνουμε σαλάτα.
Photo cover:pixabay.com/Claudio_Scott/woman
Διαβάστε επίσης:
