Μερικές απλές συμβουλές απόκτησης αυτοεκτίμησης:
Μίλα για την ανασφάλειά σου.
Παραδέξου ότι είναι δύσκολο να εκφραστείς και θα διαπιστώσεις πως και οι φαινομενικά ισχυροί έχουν βιώσει παρόμοιες καταστάσεις. Θα σε συμμερισθούν, αν τους ανοιχτείς.
Διαχειρίσου τη νευρικότητα, εξήγησε τα συνοδευτικά συναισθήματα και προχώρα στο θέμα που σε απασχολεί.
Μην ψάχνεις για λογικές δικαιολογίες, ειδικά αν είναι ψεύτικες.
Οι άνθρωποι το διαισθάνονται και εκνευρίζονται. Μάθε να δέχεσαι και να κάνεις φιλοφρονήσεις.
Η ταπεινοφροσύνη είναι αρετή όταν πηγάζει εκ των έσω κι όχι όταν καλύπτει τη δειλία.
Η περιγραφή των ρεαλιστικών σου επιτευγμάτων αναδεικνύει την προσωπικότητα και προκαλεί θαυμασμό.
Ο εαυτός είναι η πιο σημαντική υπηρεσία που προσφέρουμε στην κοινωνία και πρέπει να είναι δεόντως κεκοσμημένος.
Η προηγούμενη συμπεριφορά δεν εγγυάται ότι θα φερόμαστε πάντα με τον ίδιο τρόπο.
Δεν έχουμε υπογράψει κανένα συμβόλαιο σταθερότητας.
Αυτό αποτελεί προσδοκία και αίτημα των υπολοίπων, αλλά δεν είναι δεσμευτικό.
Οι εσφαλμένες προβολές είναι δικό τους πρόβλημα.
Ο καθένας μπορεί να αλλάζει απόψεις, όταν μεταβάλλονται οι συνθήκες και οι όροι μιας σχέσης ή μιας κατάστασης. Δεν μπορούμε διαρκώς να είμαστε υπεύθυνοι για την ικανοποίηση των αναγκών των άλλων.
Παρέχουμε τη φροντίδα και τη μέριμνα χάριν δωρεάς και από αγάπη, αλλά σε τελική ανάλυση οι άνθρωποι σέβονται περισσότερο αυτόν που θέτει ευκρινή όρια και είναι δίκαιος, παρά εκείνον που υποχωρεί ή που αισθάνεται ενοχές.
Η αποφυγή δίνει το δικαίωμα της επιλογής στους άλλους και τους παραπλανά, επειδή εκλαμβάνουν τη σιωπή ως συμφωνία.
Κοινοποίησε τις απόψεις σου με τρόπο που δεν είναι απειλητικός.
Κάνε μια σύνοψη της κατάστασης, παρουσιάζοντας όλες τις απόψεις, πες πώς αισθάνεσαι γι’ αυτήν, διατύπωσε τα λογικά επιχειρήματα, πρόβαλε τα θέλω σου που δεν παραβιάζουν την ελευθερία των άλλων και ανακοίνωσε την απόφασή σου.
Δες μέχρι πού μπορείς να υποχωρήσεις, χωρίς να αισθάνεσαι άσχημα.
Κοίτα τον άλλο στα μάτια όταν διεκδικείς, γείρε ελαφρά το σώμα σου προς εκείνον, πάρε μια χαλαρωτική στάση και με σταθερή φωνή ζήτα αυτό που επιθυμείς.
Πρόκειται για επικοινωνία και όχι για πόλεμο.
Κάνε έναν κατάλογο με καταστάσεις που σε φέρνουν σε αμηχανία και πρόβαρε τις επιθυμητές συμπεριφορές.
Σκέψου: ποιους νέους τρόπους εκφράσεις πρέπει να μεταχειριστώ για να διεκδικήσω;
Πώς να διαχειριστώ τον φόβο μου για απόρριψη και περιθωριοποίηση;
Πώς νιώθω όταν υποχωρώ;
Ποιος ο ρόλος της ενοχής και της χαμηλής αυτοεκτίμησης;;
Να θυμάσαι πως άλλο η διεκδικητικότητα και άλλο η επιθετικότητα.
Οι φωνές, ο δυνατός τόνος της φωνής, οι απειλές και οι εκβιασμοί δεν έχουν θέση στον νέο εαυτό.
Photo cover:pixabay.com-cocoparisienne-man
Ευστράτιος Παπάνης, “Ο θαμπωμένος καθρέφτης του εαυτού μας Αυτοεκτίμηση και συναισθηματική ενδυνάμωση“, εκδόσεις Ι. Σιδέρης, απόσπασμα
Διαβάστε επίσης:
