Υπάρχει τρόπο για να αυξηθεί ο ρυθμός του μεταβολισμού και να καίτε περισσότερες θερμίδες. Ουσιαστικά κάνετε τον μεταβολισμό σας να δουλεύει γρηγορότερα με τρία απλά μυστικά.
“Να πίνετε πολύ νερό“
Η συνεχή και επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό είναι απαραίτητη και ανεβάζει το ρυθμό λειτουργίας του μεταβολισμού είναι αναγκαία για την εύρυθμη λειτουργία του. Το νερό είναι απαραίτητο για τον καλό μεταβολισμό και μπορεί να βοηθήσει και στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
“Να τρώτε με πρόγραμμα”
Κατά προτίμηση πολλά μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες. Με τον τρόπο αυτό «ρυθμίζουμε» τον οργανισμό να κάνει τις μέγιστες καύσεις. Αντιθέτως τρώγοντας ακατάστατα και μένοντας νηστικοί επί πολλές ώρες ο μεταβολικός ρυθμός μπορεί να γίνει πιο ληθαργικός και τελικά οι καύσεις να μειωθούν.
“Να κάνετε ασκήσεις με αντιστάσεις”
Το κέρδος είναι η μυική ενδυνάμωση. Με τα βάρη «χτίζουμε» μύες. Οι μύες είναι απαραίτητοι για την καύση θερμίδων. Όσο πιο ενισχυμένο το μυικό σύστημα τόσο υψηλότερος και ο ρυθμός του μεταβολισμού. Με το πέρασμα του χρόνου το μυικό σύστημα αποδυναμώνεται, οπότε ενισχύοντας το με τις κατάλληλες ασκήσεις κρατάμε και τον ρυθμό του μεταβολισμού υψηλό.
Photo cover: pixabay.com/Klaus Hausmann
Διαβάστε επίσης:
