Μην τρώτε πρωινό μέχρι τις 11 το πρωί, αν θέλετε να χάσετε βάρος!
«Η αναμονή μερικών ωρών για το πρωινό είναι καλύτερη για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος», σύμφωνα με τον Tim Spector, καθηγητή γενετικής επιδημιολογίας στο King’s College του Λονδίνου.
«Απολαύστε το πρώτο γεύμα της ημέρας το μεσημέρι, καθώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής σημαίνει ότι οι περισσότεροι τρώνε το δείπνο αργότερα το βράδυ», επισημαίνει ειδικός στη Daily Mail.
Μια παλιά ρήση λέει: «Το πρωί τρώγε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος». Αυτή η παροιμία κρύβει μια μεγάλη αλήθεια, αλλά φαίνεται πλέον ότι τα πράγματα αλλάζουν… Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε, πλέον, πολύ πιο αργά -σε σχέση με τις συνήθειες που είχαν οι προηγούμενες γενιές- και σταματούν να τρώνε γύρω στις 9 το βράδυ.
Σύμφωνα με τον καθηγητή, το πρωινό στις 11 το πρωί είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί 14ωρη νηστεία, η οποία, σύμφωνα με τα στοιχεία, είναι πιο καλή για τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.
«Ακολουθώντας κάποιος αυτό το πρόγραμμα για μερικούς μήνες θα μπορούσε να χάσει από 2 έως 5 κιλά», αναφέρει χαρακτηριστικά.
Αν τσιμπολογάτε μέχρι τις 9 το βράδυ, καθιστάτε δύσκολη την επίτευξη μιας περιόδου νηστείας 14 ωρών. Υπάρχει μια απλή αλλαγή που μπορείτε να κάνετε, μετατοπίζοντας το πρωινό σας από τις 8:00 στις 11:00, η οποία στην πραγματικότητα είναι πιο αποτελεσματική από τις πιο μοντέρνες δίαιτες νηστείας.
Διαβάστε επίσης:
