Όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται για διαταραχές ύπνου. Αυτά μπορεί να καταστρέψουν τις νύχτες των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτά και να παρεμποδίσουν την ποιότητα της ζωής τους. Στην ιατρική, οι διαταραχές ύπνου περιλαμβάνουν διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού, ναρκοληψία, υπερυπνία και αϋπνία. Εάν η αϋπνία δεν ορίζεται επακριβώς, χαρακτηρίζεται ωστόσο από μια δυσκολία στην απόλαυση πλήρους και επανορθωτικού ύπνου.
Η αϋπνία δεν θεωρείται ασθένεια αυτή καθαυτή, αλλά μάλλον σύμπτωμα. Είναι λοιπόν σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια για να μπορέσουμε να το αντιμετωπίσουμε με τον βέλτιστο τρόπο. Αρκετοί εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Η κακή πέψη, η φωτεινότητα, ο θόρυβος του περιβάλλοντος, η καθυστερημένη έκθεση στο μπλε φως είναι όλες οι παράμετροι που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Άλλοι ψυχολογικοί παράγοντες όπως το στρες μπορούν επίσης να προάγουν την αϋπνία.
Εκτός από τις κακές συνήθειες του τρόπου ζωής και τα περιβαλλοντικά στοιχεία, ορισμένες χρόνιες ασθένειες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου, ιδίως: σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, άπνοια ύπνου, χρόνιος πόνος, κατάθλιψη ή αναπνευστικές δυσκολίες, μεταξύ άλλων παραγόντων.
Η κόπωση, η υπνηλία, η ευερεθιστότητα, η απώλεια μνήμης ή η δυσκολία συγκέντρωσης είναι επαναλαμβανόμενες συνέπειες της αϋπνίας. Εάν το γεγονός ότι δεν κοιμάστε ολόκληρο το βράδυ περιστασιακά δεν αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την υγεία, η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να εμποδίσει την καθημερινή ζωή.
Δυσκολίες στο σχολείο ή στη δουλειά, απουσίες, κούραση στο τιμόνι, ατυχήματα, τόσες πολλές επιπτώσεις επαναλαμβανόμενων άγρυπνων νυχτών. Σε περίπτωση σοβαρής αϋπνίας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να σας καθοδηγήσει και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας.
Οι ανάγκες ύπνου διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και το άτομο. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται 5-6 ώρες ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου για να νιώσουν αναζωογονημένοι. Επίσης να ξέρουμε ότι όσο μεγαλώνουμε τόσο λιγότερες χρειαζόμαστε ώρες ύπνου. Οι ηλικιωμένοι, για παράδειγμα, κοιμούνται λιγότερο από τους έφηβους, οι οποίοι χρειάζονται επίσης λιγότερες ώρες ύπνου από τα παιδιά.
Photo cover:Pixabay.com/Jordan_Singh/planet
Διαβάστε επίσης:
