Η ζάχαρη είναι γνωστό το πόσο κακό κάνει στο σύνολο της υγείας του ανθρώπινου οργανισμού. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι εθισμένοι στην ζάχαρη. Σας δίνουμε 5 συμβουλές για να σταματήσετε την κατανάλωση της ζάχαρης.
Μία πρώτη συνήθεια που πρέπει να σταματήσετε είναι να αγοράζετε ζάχαρη. Μπορείτε να προμηθευτείτε υποκατάστατα ή στέβια. Οι καραμέλες, οι σοκολάτες και άλλες λιχουδιές πρέπει να εξαλειφθούν από τη λίστα αγορών σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα λαχανικά δεν χορταίνουν αρκετά. Είναι εντελώς ψευδές! Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες που βοηθούν στη διατήρηση της αδύνατης σιλουέτας ενώ παρέχουν ενέργεια στο σώμα σας. Για να αντικαταστήσετε το σνακ σας με ζάχαρη, φάτε ένα καρότο. Θα ικανοποιήσετε αποτελεσματικά την πείνα σας. Αντίθετα, το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά θα μετατραπούν σε ζάχαρη μια φορά στο σώμα.
Όταν πεινάς και θέλεις γλυκό αναρτήσου πρώτα αν διψάς. Αυτό είναι ένα καλό κόλπο για την καταπολέμηση της πείνας. Γενικά, συνιστάται να πίνετε μεταξύ 1,5 L και 2 L νερού την ημέρα. Το πόσιμο νερό βοηθά στη διατήρηση της καλής ενυδάτωσης και διευκολύνει την αφομοίωση της τροφής.
Όταν πεινάς, το επίπεδο της γλυκόζης πέφτει, γεγονός που προδιαθέτει περαιτέρω σε λαχτάρα για γλυκά σνακ. Η κατανάλωση τριών ισορροπημένων γευμάτων (με 1 έως 2 σνακ) θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Για να αποφύγετε την πείνα, είναι απαραίτητο να έχετε ένα πλούσιο και ισορροπημένο πρωινό που αποτελείται από πρωτεΐνες, υγιή λίπη, φρούτα ή/και λαχανικά, ώστε να ρυθμίσετε το επίπεδο της γλυκόζης.
Κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας αποτοξίνωσης, η λαχτάρα για ζάχαρη σταδιακά μειώνεται. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα «χωρίς ζάχαρη», φυσικά θα μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης και θα αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας.
Photo cover:pixabay.com/Bru-nO/sugar
Διαβάστε επίσης:
