Το βράδυ, έκλεισες τις οθόνες πολύ νωρίτερα, ήπιες το αφέψημα από βότανα «Καληνύχτα» γεμάτος αυτοπεποίθηση και μάλιστα παραχώρησες στον εαυτό σου μια συνεδρία ανάγνωσης ελπίζοντας σε ένα μονόδρομο στην αγκαλιά του Μορφέα. Αλλά όταν κλείνεις τα βλέφαρά σου, είναι το δράμα. Το μυαλό σας τρέχει, επαναλαμβάνετε την πορεία της ημέρας, της εβδομάδας και μετά ολόκληρη τη ζωή σας και καθίσταται αδύνατο να διακόψετε τη ροή των αγωνιωδών σκέψεων που σας κρατούν σε μια κίνηση λαβίδας.
«Σκεφτείτε μια βόλτα που γνωρίζετε πολύ καλά». “Μπορεί να είναι μια βόλτα στο δάσος, μια πεζοπορία ή μια βόλτα στην παραλία. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να το οραματιστείτε πραγματικά. Εστιάστε στο σημείο να πείτε στον εαυτό σας “Βγαίνω από το σπίτι μου, κατεβαίνω βήματα, φεύγω. Πάω». Αν το κάνετε αυτό μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, το επόμενο πράγμα που θα θυμάστε θα είναι το ξυπνητήρι σας να χτυπάει το επόμενο πρωί επειδή κοιμηθήκατε.”
Μια μέθοδος επικυρωμένη από άλλους ειδικούς και προπονητές σε θέματα υγείας και ευεξίας, οι οποίοι τη συγκρίνουν με τον διαλογισμό ή την ενσυνειδητότητα. Υπό αμφισβήτηση; Ο εγκέφαλός μας είναι συχνά η κύρια πηγή κακού ύπνου, όντας σωματικά κουρασμένος αλλά ακόμα διανοητικά καλωδιωμένος. Η απόκρισή μας στο στρες μερικές φορές παραμένει δεσμευμένη ακόμα και στο κρεβάτι μας. Η μόνη λύση είναι να το βάλεις στο “βουβό”. Και το mind walk είναι η τέλεια λύση για αυτό, μεταφέρει τον εγκέφαλό μας σε ένα ασφαλές, ήρεμο και χαλαρωτικό μέρος. Απολαμβάνεις όλα τα ψυχικά οφέλη μιας βόλτας στη μέση του δάσους, χωρίς όμως να χρειάζεται να κουνηθείς από το κρεβάτι σου.
Σε συνέντευξη από τον Stylist , η Tania Taylor, υπνοθεραπεύτρια, ειδικός σε θέματα άγχους και ψυχοθεραπεύτρια, εξηγεί: «Είτε συμβαίνει κάτι στην πραγματικότητα, είτε στο μυαλό μας, το μέρος του εγκεφάλου μας που ρυθμίζει τις ορμόνες μας δεν κάνει πραγματικά διαφορά. You are Have you βρεθήκατε ποτέ να φοράτε ένα σετ VR και να περπατάτε στη σανίδα; Το διανοητικό μέρος του εγκεφάλου σας γνωρίζει ότι είστε απολύτως ασφαλείς. Ωστόσο, το κέντρο προστασίας σας που βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών σας δεν έχει ιδέα. Άρα αντιδρά κάνοντας ένεση αδρεναλίνης. κορτιζόλη και άλλες ορμόνες που σε βοηθούν με το άγχος». Είναι το αντίθετο αποτέλεσμα για το νοητικό περπάτημα. Αξιοποιώντας τη δύναμη του μυαλού μας να φανταστούμε έναν χαλαρωτικό περίπατο σε ένα μέρος που αγαπάμε, ενεργοποιούμε την απελευθέρωση ηρεμιστικών, καταπραϋντικών και χαλαρωτικών ορμονών. Λοιπόν, έτοιμοι για μια μικρή βόλτα;
Photo cover:pixabay.com/cuncon/girl
Διαβάστε επίσης:
