Πέντε μυστικά για αποτελεσματική αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Οι γιορτές πέρασαν και ήρθε η ώρα για μία αποτελεσματική αποτοξίνωση. Υπάρχουν πέντε μυστικά που θα σε βοηθήσουν να επανέλθει ο οργανισμός σου στην αρχική του κατάσταση.

1. Χυμός πορτοκάλι με κουρκουμά
   Ο κουρκουμάς είναι αντιφλεγμονώδη μπαχαρικό και διευκολύνει στην καλύτερη πέψη. Να το προσθέσεις σε ένα ποτήρι με φρεσκοστημένο χυμό πορτοκάλι, χωρίς να το σουρώσεις.

2. Σούπα αποτοξίνωσης
Συστατικά: Κολοκύθα, πράσα και μαύρο ραπανάκι. Ελαιόλαδο, κραμβέλαιο ή σησαμέλαιο, για γεύση. Μισό κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ, και λίγο αλάτι.

Προετοιμασία: Καθάρισε και κόψε τα λαχανικά σε μικρούς κύβους, μαγείρεψε τα απαλά σε κατάλληλο όγκο νερού, σε πολύ χαμηλή φωτιά. Τέλος πρόσθεσε το αλάτι (αν μπορείς μην το προσθέσεις καθόλου), το τζίντζερ και λίγο λάδι και ανακατεύεις. Απόλαυσε το ζεστό με φέτες φρυγανισμένου ψωμιού ολικής αλέσεως.
Πηγή βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, η κολοκύθα ονομάζεται επίσης λαχανικό με υγιή όψη. Τα πράσα είναι πηγή βιταμίνης C που τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και διεγείρει την απορρόφηση του σιδήρου. Περιέχει πολύ ενδιαφέρουσες θειούχες ενώσεις και αντιοξειδωτικά.

3. Κλημεντίνη σαλάτα με μέλι
Συνδύασε λωρίδες από κλημεντίνες, μέλι, λίγα φύλλα μέντας και λεπτοαλεσμένα αποξηραμένα φρούτα. Πάρε ένα επιδόρπιο που είναι γρήγορο, νόστιμο και γεμάτο αποτοξινωτικές βιταμίνες.

4. Μπολ με φρούτα και γκρανόλα
Πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, η βρώμη βοηθά στην πέψη και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι συνηθισμένη μετά την υπερφαγία κατά την περίοδο των γιορτών.
Η βρώμη σας παρέχει πολλές βιταμίνες και λίγες θερμίδες, είναι πολύ χορταστική.

Για αυτή τη συνταγή χρειάζεσαι:

Μερικά κόκκινα φρούτα της επιλογής σου
Μια ώριμη μπανάνα
Ένα ή δύο ακτινίδια
Ένα μπολ ψημένο πλιγούρι βρώμης,
Μια χούφτα καβουρδισμένα αμύγδαλα
Κομμάτια ζαχαρωμένου λεμονιού (ή αποξηραμένα, ανάλογα με το γούστο σου),
Μερικοί σπόροι παπαρούνας ή λιναριού.
Προαιρετικά: τυρί cottage 0%.
Ανακατεύεις απαλά τα πάντα μαζί για ένα καλό πρωινό (ή ένα καλό δείπνο) που είναι ελαφρύ, θρεπτικό και αποτοξινωτικό ταυτόχρονα.

5. Φρέσκο ​​αγγούρι
Τρώτε πιο συχνά φρέσκο ​​αγγούρι. Περιέχει βιταμίνες Α, Β και C.

Δίνει ενέργεια και αποφεύγει τα χτυπήματα της μπάρα αργά το απόγευμα. Αποφύγετε να το ξεφλουδίζετε γιατί το δέρμα είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες. Το ιδανικό λοιπόν θα ήταν να αγοράσεις βιολογικό αγγούρι.

Photo cover:pixabay.com/congerdesign-drink

Διαβάστε επίσης: