Όλοι μέσα στην καραντίνα έχουμε προσθέσει κάποια κιλά. Θα σας δώσουμε 10 απλά tips για να χάσετε από 3-5 κιλά μέσα στο πρώτο μήνα!
Θα αφαιρέσετε με έξυπνο τρόπο τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Αντί για ζάχαρη στο καφέ ή στο αφέψημα που προτιμάτε θα προσθέσετε στέβια. Με αυτό τον τρόπο δεν χάνετε τη γεύση και αποφεύγετε τις περιττές θερμίδες της.
Θα ελαττώσετε στο ελάχιστο το άσπρο άμυλο. Μπορείτε να τρώτε δύο φέτες ψωμί ή παξιμάδι ολικής. Με αυτό τον τρόπο θα προσθέσετε και φυτικές ίνες.
Θα έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκαλάκι με νερό. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Έξυπνο μυστικό, μπορείτε να εμπλουτίσετε τη γεύση του νερού με κάτι που σας αρέσει όπως λεμόνι, αγγούρι, πορτοκάλι, κτλ.
Θα τρώτε ένα καλό πρωινό με δημητριακά ολικής και γάλα με χαμηλά λιπαρά. Θα σας κρατήσει για τουλάχιστον 4 ώρες.
Ενδιάμεσα στα γεύματα μπορείτε να τρώτε λαχανικά ή φρούτα. Μπορείτε να κόψετε καρότα και αγγούρια σε μπαστουνάκια για σνακ.
Τα μεσημεριανό να επιλέξετε να είναι κάτι ψητό με πρωτεΐνη που θα συνοδεύετε με σαλάτα.
Το βραδινό θα πρέπει να είναι μία ελαφριά σαλάτα και να την έχετε καταναλώσει έως της 20:00 το βράδυ. Αν πεινάσετε αργότερα μπορείτε να φάτε ένα μικρό μήλο.
Θα αφαιρέσετε από τη διατροφή σας το αλάτι. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα καρυκεύματα της αρεσκείας σας.
Θα αφαιρέσετε τα αναψυκτικά, θα τα αντικαταστήσετε με το νερό.
Θα πρέπει να προσθέσετε μία ελαφριά άσκηση ή μισή ώρα περπάτημα την ημέρα.
Καλή αρχή!
Photo cover: pexels.com/pixabay
